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«Si no planificas, estás planeando fallar». - Benjamin Franklin
Cuando termine el verano, es probable que sus hijos experimenten una gran sensación de cambio. Por supuesto, esta experiencia se espera de los niños que se han ido a dormir después de acostarse, se han levantado tarde y probablemente no tienen un horario. Sin embargo, las cosas se vuelven más difíciles cuando el sol del verano y las divertidas actividades al aire libre dan paso a días más oscuros y fríos.
Eso no es todo; volver a la escuela después de las largas vacaciones de verano puede provocar berrinches épicos. Los niños pueden sentirse un poco asustados y nerviosos ante la idea de volver a la escuela. La idea de conocer cosas nuevas, nuevos amigos, nuevos profesores y tal vez una nueva escuela no siempre es bienvenida. Las conductas de afrontamiento y regulación también podrían ser un desafío, ya que perdieron sus mecanismos de afrontamiento durante las vacaciones.
Puede gestionar estos desafíos de «regreso a la escuela» y más mediante la simplificación de una rutina de regreso a clases, como se muestra a continuación.
Despierta más temprano
Comience el día con un tiempo «a solas». Puede configurar la alarma para que suene 30 minutos antes de la hora en que sus hijos se despiertan. Despertarse más temprano permite comenzar el día de forma proactiva e intencional. También puedes decidir cómo quieres que sea la mañana y qué quieres que se haga.
Usa ese tiempo para despejar la mente y recargar energías para el día que viene. También puedes usar este tiempo para leer un libro, disfrutar de un café o ir al baño. Despertarse más temprano le da un impulso increíble que hace que logre sus objetivos. También logras más, ya que tienes suficiente tiempo diario para hacer las cosas. También lo hace más feliz y listo para sus hijos una vez que estén despiertos.
Planifica antes de ir a dormir
La planificación nocturna desempeña un papel importante para lograr una mañana escolar tranquila. Anime a todos los miembros de la familia a hacer lo que puedan antes de dormir. Por ejemplo, pueden preparar la ropa del mañana, preparar el almuerzo, planificar el desayuno y hacer los deberes, entre otras actividades que reducirán las prisas matutinas. También puede alentar a sus hijos a que se bañen y duchen por la noche, especialmente si necesitan su ayuda. Finalmente, elabore una rutina para dormir que haga que las actividades de la mañana sean menos agitadas.
Sus hijos pueden realizar la mayoría de las actividades anteriores de forma independiente o con poca supervisión. También es una idea increíble reservar un espacio donde guardar todas las necesidades de la escuela para el día siguiente. Ahorra mucho tiempo que de otro modo se desperdiciaría corriendo por la casa buscando cosas diferentes. Prepararse con anticipación es una gran habilidad para administrar el tiempo y le enseña a su hijo independencia. Por lo tanto, no temas asignarles algunas tareas después de la escuela.
Duerme lo suficiente
El sueño es un factor importante a la hora de planificar tu rutina escolar. Es tan bueno como el ejercicio y la nutrición, reduce el estrés, aumenta la inmunidad y reduce el riesgo de muchas afecciones de salud.
Dormir es fundamental para usted, al igual que lo es para sus hijos. Dormir lo suficiente conduce a una mayor productividad. Los niños que duermen menos de 8 horas tienden a estar malhumorados, cansados y, en general, más lentos que aquellos que duermen lo suficiente. La falta de sueño también puede provocar baja productividad, irritabilidad y bajo rendimiento en la escuela.
Cómo asegurarse de que sus hijos duerman lo suficiente:
Crea un patrón de sueño regularCierra todos los dispositivos una hora antes de acostarte. Elimina el hábito de navegar por Internet, enviar mensajes de texto o usar el teléfono en exceso después de dormir. Cree un buen ambiente para dormir, tranquilo y con una cama cómoda. Evite las bebidas con cafeína antes de acostarse Haga ejercicio físico después de la escuelaEvite las comidas copiosas antes de acostarse.
Minimizar las opciones
El desayuno siempre debe ser una prioridad. Se dice que es la comida más importante del día. Sin embargo, asegurarse de que sus hijos se nutren no debería entorpecer el horario matutino.
El desayuno no debe crear presión adicional por la mañana. En lugar de planificar por la mañana, pregúntales a tus hijos qué les gustaría desayunar por la noche. Sin embargo, dele algunas opciones de una lista de alimentos fáciles de preparar para evitar perder demasiado tiempo preparándose.
Los alimentos que son excelentes opciones para el desayuno incluyen leche y cereales, yogur, huevos duros, gofres y pan integral, por mencionar algunos. Estos alimentos son fáciles de tomar cuando hay prisa y contienen nutrientes. Incluso aprovecha el desayuno que se ofrece en la guardería o en la escuela de su hijo. La idea principal es garantizar que el desayuno no altere el día cuando comienza.
Compila una lista de verificación
Como padre, necesitará una lista de verificación que lo guíe con los suministros que necesita comprar para sus hijos. Es importante destacar que sus hijos también necesitarán una lista para asegurarse de que están listos para ir a la escuela todas las mañanas y con prontitud. Puede ser difícil para los niños recordar todo lo que tienen que hacer, especialmente al comienzo del año escolar. Crear una lista de tareas puede ayudarlos a retomar el rumbo y adaptarse fácilmente a la rutina escolar.
Ayude a los niños a crear una lista de lo que llevan a la escuela todos los días. La lista de verificación puede incluir cepillarse los dientes y el cabello, lavarse la cara, vestirse, desayunar, tomar la lonchera y la botella de agua, empacar todos los libros escolares y el estuche de lápices, usar el baño, apagar las luces, etc. Cuelgue la lista de verificación en algún lugar donde puedan verla fácilmente y escribirla en colores brillantes para facilitar visibilidad.
Crea una rutina
Podría decirse que este es el mejor consejo para los padres de regreso a la escuela. La rutina es tan esencial para los niños como para los padres. Las personas que trabajan sin un patrón a menudo no están seguras de lo que deberían hacer en diferentes momentos del día y tienden a olvidarse de realizar las tareas esenciales. Una rutina es crucial para los niños, de manera significativa cuando están escolarizados, ya que mejora su disciplina y sus habilidades de gestión del tiempo.
Establecer una rutina sólida para sus hijos es fundamental al comienzo del año escolar. La rutina debe ser clara en cuanto a cuándo los niños deben retirarse a dormir y el momento adecuado para hacer sus tareas. Asegúrese de que duerman alrededor de 9 horas para que descanse lo suficiente. El mejor momento para hacer la tarea es inmediatamente después de que los niños estén en casa, cuando la información aprendida todavía está fresca en sus mentes.
Crear una rutina ayuda a brindar comodidad y consistencia a la vida de sus hijos y les proporciona una sensación de normalidad. Operar sin una rutina puede causar mucho estrés a los niños por miedo a lo desconocido. Una rutina ayuda a establecer expectativas, crea hábitos y mejora la independencia y la confianza de los niños.
Ejemplo de rutina matinal
A continuación, se muestra un ejemplo de cómo podría ser una rutina de regreso a clases:
7.00 am: Todos los niños se despiertan y se toman unos minutos para orar, meditar o hablar un poco sobre su noche
7.10 am: Limpia y vístete.
7:40am: Toma un desayuno sencillo y nutritivo.
8.05 am: Cepillarse los dientes
8:15am: Empaque el almuerzo, el agua, los libros, los lápices y todos los útiles escolares necesarios
8.20 h: Ponte mascarillas y aplica protector solar
8.25 h: Salida de casa para ir a la escuela.
Cada familia es única. Elabore una lista que funcione para su familia.
Crear una lista de todas las fechas importantes
El conocimiento de todas las fechas esenciales en la escuela ayuda tanto a los padres como a los estudiantes a prepararse con anticipación. Algunas de las fechas vitales del trimestre en su lista incluyen la noche de los padres, la asamblea de la clase del niño, las reuniones del plan de estudios, los viajes escolares y las reuniones de la PTFA, entre otras. Estas fechas suelen estar disponibles en el sitio web de la escuela, o la escuela se lo notificará a través de un boletín informativo.
Sea positivo
Volver a la escuela y la experiencia de las prisas matutinas puede ser bastante estresante tanto para los niños como para los padres, porque se necesita hacer mucho en un período corto. Es habitual que todos se preocupen un poco por la presión matutina. Muchos padres se preguntan qué pueden hacer para mejorar la experiencia de las prisas matutinas.
Puede crear positividad por la mañana si se toma el tiempo para conectarse con sus hijos. Por ejemplo, puedes preguntarles cómo durmieron y qué esperan lograr hoy. También puedes tocar una canción que les encante mientras se preparan, abrazarlos, darles un toque afectuoso y mantener un tono tranquilo al hablar, entre otras cosas.
Celebra todos los éxitos
Reconozca y felicite a sus hijos por completar sus tareas a tiempo y anímelos a seguir una rutina. Darse cuenta de lo bueno es reconocer las ganancias mientras se mantiene paciente en las cosas que luchan por lograr.
Recuerde que sus hijos están de acuerdo con que se espere que sigan la rutina, ya que parte de la familia es un esfuerzo grupal. Como tal, las recompensas no se usan en estos momentos porque adquieren un sentido de capacidad y orgullo cuando todo el grupo tiene éxito. En cambio, reconozca sus esfuerzos y aprecie su contribución para alcanzar las metas de cada día. Además, las rutinas ayudan a los niños a concentrarse en lo que hay que hacer. Estos esfuerzos grupales crean una sensación de capacidad y eliminan las posibilidades de lucha por el poder.
Aprende a delegar
Cuando tus hijos son más pequeños, haces casi todo por ellos. Desafortunadamente, este hábito puede continuar incluso a medida que envejecen, a menos que les introduzcas lentamente algunas tareas.
Un nuevo año escolar es un buen momento para volver a evaluar las habilidades y capacidades de su hijo y agregar nuevas responsabilidades a su rutina matutina. Puedes empezar a practicar nuevas tareas durante el verano en lugar de esperar a que se reanuden las clases. Además, es mucho más fácil enseñar a los niños nuevas habilidades cuando no tienes prisa en lugar de apretar las lecciones en medio de una ajetreada mañana de escuela.
Preguntas frecuentes:
¿Cómo puedo facilitar la transición de regreso a clases? 1. Permita que su hijo se estrese y ayúdelo a superar sus miedos.2. Reduzca las actividades en el hogar de su hijo. 3. Hable con el maestro de su hijo acerca de sus desafíos.4. Tómese el tiempo para relajarse y jugar juntos.5. Mantenga una comunicación abierta y anímelos a hablar de sus sentimientos.6. Asegúrese de que duerma lo suficiente y coma comidas saludables.Mi hijo está muy ansioso por volver a la escuela después del verano. ¿Cómo puedo ayudarlos? 1. Por favor, ve a la ruta de su miedo y ofréceles apoyo emocional.2. Haga una lluvia de ideas sobre cómo puede reducir la preocupación.3. Discuta el tema con su profesor y diseñe las soluciones más adecuadas.4. Elabore estrategias de afrontamiento eficaces para hacer que su hijo se sienta mejor. 5. Cree una rutina matutina para aumentar su confianza y su sensación de seguridad.6. Por favor, anímelos a escribir sus pensamientos preocupantes en un diario para disminuir la sensación de sentirse abrumado. ¿Cómo puedo ayudar a mis hijos a administrar el tiempo de manera eficaz después de las largas vacaciones de verano? 1. Tenga una lista clara de todas las actividades que deben realizar y organícelas en función de sus prioridades. Además, incluye también el tiempo de descanso.2. Reserva tiempo para estudiar o hacer los deberes y usa diferentes códigos de colores para varias asignaturas para una interpretación más directa del programa.3. Por favor, anímelos a trabajar en las tareas con anticipación para cumplir con todos los plazos. 4. Divida los proyectos grandes en partes pequeñas y manejables. Alcanzar metas más pequeñas los animará a seguir trabajando para alcanzar metas más grandes.5. Desaliente la multitarea, ya que la atención dividida conduce a un progreso improductivo. Minimice las distracciones mentales y físicas. Anímelos a tomar descansos regulares en medio de las actividades para evitar el agotamiento. ¿Cómo puedo tener un tiempo a solas como padre que estudia en casa? 1. Programe. Puedes hablar con otro adulto para que cuide de tu familia mientras te tomas unos momentos a solas al menos una vez a la semana.2. Participa en una actividad que te llene, como leer un libro o tocar el piano.3. Evita ser perfeccionista. Si es necesario, ¡deja de lado algunas tareas y sal a caminar! 4. Acepta cuando te quedes sin tiempo libre y planifícalo en una fecha posterior.
Nuestro pensamiento final:
El comienzo del año escolar puede ser emocionante y estresante para los niños y los padres. Inscribirse en una nueva clase, conseguir libros nuevos y conocer nuevos amigos puede ser muy emocionante. Sin embargo, volver a una vida con un horario estricto y más responsabilidades no siempre es bienvenido en la mente de nuestros hijos. Pueden tener dificultades para mantenerse en el buen camino después de pasar mucho tiempo en casa sin un horario regular. Los consejos anteriores los ayudarán a volver a encarrilarse, hacer que se entusiasmen más con el aprendizaje y les ayudarán a alcanzar su máximo potencial de aprendizaje.
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